Keluhan yang sering terjadi berupa kendala-kendala semacam susah tidur,tidur kurang tenang,kesuliatn menahan tidur atau sering terbangunya tengah malam dan sering terbangun lebih awal.insomnia berasal dari kata latin, yaitu"in" tidak atau tanpa dan"somnus"=tidur,jadi artinya tidak dapat tidur atau sulit memulai tidur.
Faktor Penyebab Terjadinya Insomnia
Penyakit insomnia ini bisa bermacam-macam antara lain masalah fisikologi,fisik gaya hidup dan faktor kenyaman ruang tidur.serta juga ada Penyebab yang sering terjadi pada penyakit insomnia ialah diantaranya sebagai berikut :
- Stres atau kecemasan
- Mengalami Depresi
- Mengalami kelainan pada kronis
- Terlalu banyak mengkonsumsi banyak obat
- Pola makan yang tidak terjaga
- Terlalu banyak mengkonsumsi kafein,nikotin,dan alkohol
- Kurangnya beerolahraga
Cara Mengatasi Penyakit Insomnia Secara Alami Dan Cepat
Namun untuk anda yang sangat sulit untuk tidur dengan nyenyak dan tenang,disini kami punya cara jitu untuk mengatasi insomnia/gangguan susah tidur secara alami dan cepat.yaitu diantaranya sebagai berikut:
- Aktif atau melakukan kegiatan disiang hari merupakan cara yang sangat mudah karena ketika malam anda akan mengalami ngantuk lalu tidur. jadi hindarilah bermalas-malasan .
- Biarkan tubuh ini terkena pancaran sinar matahari hal ini bertujuan mengontrol munculnya hormon tidur diantaranya melatonin yang berfungsi mengantarkan tubuh tidur pada malam hari.
- Rileks karena dengan cara ini sangat ampuh karena dapat memberikan rasa nyaman bila malam tiba.yaitu dengan mandi air hangat hal ini bertujuan melemaskan otot-otot yang kaku atu pegal sehingga akan lebih cepat ngantuk.
- Makanan anda sebelum tidur hindarilah makanan yang dapat mengganggu waktu tidur anda sebisa mungkin anda perhatikan makanan yang anda konsumsi sebelum tidur seperti kopi dan makanan lainya yang mengandung kafein.
- Lampu,hendaknya kalo mau tidur hendaknya anda mematikan lampu terlebih dahulu karena itu dapat membantu mengurangi insomnia tersebut.
- Jaga kebersihan kamar, bagaimana anda bisa tidur dengan nyaman dan tenang kalau kamarnya juga kotor dan itu dapat memicu terjadinya insomnia tersebut.
- Dengan cara berolahraga malam,karena ini bertujuan agar tubuh anda mengalami rasa lelah/ngantuk sangat berat contoh olahraganya yaitu dengan melakukan jalan cepat ,bersepda hingga melakukan angkat beban
Jadi perlu diketahui bahwa gangguan tidur ini atau insomnia harus dihindari mengapa demikian?hal ini akan berdampak buruk bagi anda,yaitu akan meningkatnya kecemasan,maningkatnya emosi yang tanpa sebab,akan mengalami kerusakan pada kulit,sulit konsentrasi, dan mengalami nafsu makan yang lebih.oleh karena itu sangat berbahaya bukan dampak ke depanya dari penyakit insomnia tersebut.Baca juga:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar